MOJE KALORIJE
Z nami do boljše postave.

Vizita POPTV - Priprava na smučanje

V mesecu decembru 2013 nas je že drugič obiskala ekipa Vizite. Tokrat so pripravili prispevek o pomenu suhe priprave na smučanje z osebnim trenerjem.

 

1. Zakaj je priprava na smučanje tako pomembna?

Smučanje spada med komleksne in specifine športe, ki zahtevajo pripravljenost celega telesa. Da bi bila smuka čim bolj prijetna in brezskrbna je potrebno opraviti tudi tako imenovano suho pripravo. S tem se v veliki meri izognemo tudi poškodbam.

 

2. Koliko časa je potrebno nameniti suhemu treningu?

Odvisno od pripravljenosti vsakega posameznik. Vsekakor pa vsaj 6 tednov.

 

3. Katere poškodbe so najbolj značilne pri smučanju?

Pri deskanju na snegu je največ poškodb gležnja in zapestja, medtem ko je pri smučanju največ poškodb kolenskega sklepa. Potem so tukaj še poškodbe glave, ramenskega obroča, poškodbe palca, goleni....

 

4. Katerim mišicam je potrebno najbolj nameniti pozornost?

V začetni fazi je potrebno pridobiti aerobno vzdžljivost kasneje pa vključiti tudi krepilne vaje za sprednje in zadnje stegenske mišice, zadnjične mišice, stabilizatorje trupa in vaje za roke ter ramenski obroč.

.

Prispevka si lahko ogledate na Voyo.si - 24ur Vizita

- dne 16.12.2012

- dne 20.11.2011

 

lp, Damjan Verhovc